Conseils pour une maison, une voiture et un espace de travail sains

Le bien-être va au-delà des choix alimentaires judicieux et de l’exercice. Il est tout aussi important de s’occuper des endroits où nous passons le plus de temps : à la maison, au travail et dans la voiture.

La plupart d’entre nous passent :

• Au moins la moitié de leur vie à la maison
• Plus de 1 700 heures par année au travail
• Presque une heure par jour à faire la navette entre la maison et le travail

Lorsque le désordre envahit nos espaces de vie, il nous distrait et restreint notre capacité de concentration, ce qui peut causer de l’anxiété et du stress. Les espaces propres et ordonnés peuvent grandement améliorer notre humeur, notre productivité, notre créativité et notre bien-être global.

Suivez ces conseils pour vous sentir bien dans votre environnement!

À la maison

Éliminez le stress en désencombrant votre domicile :

• Mettre de l’ordre prend du temps. Effectuez de petits changements que vous pourrez maintenir en organisant vos pièces, vos placards et vos tiroirs – un à la fois.
• Placez dans une boîte les objets que vous utilisez peu. Après six mois, vendez ou donnez tout objet que vous n’avez pas utilisé depuis.
• Désencombrez les surfaces, comme les comptoirs et les tables, pour avoir l’esprit clair.

Chassez la poussière, la saleté et les squames :

• Passez l’aspirateur, balayez et époussetez au moins une fois par semaine pour éliminer les squames, le pollen et les acariens qui contribuent aux allergies et vous rendent physiquement malade.
• Cela peut sembler évident, mais retirez vos souliers en entrant dans la maison afin d’éviter la propagation de saletés et de bactéries à l’intérieur.

Améliorez la qualité de l’air que vous respirez :

• Cultivez des plantes pour contribuer à la purification de l’air.
• Maintenez le taux d’humidité intérieure sous les 50 % afin de prévenir les moisissures. Un hygromètre vous permettra de connaître le taux d’humidité de votre maison.
• Utilisez des électroménagers qui évacuent l’air à l’extérieur, comme une hotte de cuisinière et une sécheuse.
• Laissez des notes à votre calendrier pour vous rappeler de remplacer périodiquement le filtre de votre appareil de chauffage ou de votre climatiseur, au besoin.
• Assurez-vous que vos détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone fonctionnent et ne sont pas périmés, et envisagez un test de dépistage du radon.

Au travail

Traitez votre espace de travail comme si c’était votre domicile :

• Personnalisez-le en y plaçant des choses qui stimuleront votre humeur, comme des photos de votre famille, des œuvres d’art ou vos citations préférées.
• Désencombrez votre surface de travail à la fin de chaque journée.

Pensez à l’ergonomie :

• Placez votre écran à la hauteur des yeux.
• Utilisez un clavier à angles ajustables.
• Remplacez votre chaise par un ballon d’exercice ou essayez de passer une partie de la journée à un poste de travail debout, si cette possibilité vous est offerte. Sinon, levez-vous une fois l’heure pour dégourdir vos jambes.

Faites en sorte que votre espace soit lumineux et frais :

• Installez une lampe de luminothérapie si votre bureau est loin d’une fenêtre.
• Agrémentez les lieux d’une plante pour purifier l’air et améliorer votre humeur.
• Placez un purificateur d’air sur votre bureau.

Dans la voiture

Respirez de l’air de qualité :

• Évitez les assainisseurs d’air et les désodorisants, qui peuvent causer des maux de tête.
• Réglez la climatisation de façon à recycler l’air.
• Si vous avez acheté un véhicule neuf au cours des six derniers mois, entrouvrez les fenêtres à l’occasion, car c’est pendant cette période qu’on note la plus grande concentration de COV^†.

Gardez votre voiture propre :

• Placez un petit sac à ordures à portée de main.
• Utilisez un linge humide au lieu de nettoyants chimiques pour nettoyer l’intérieur du véhicule.
• Passez l’aspirateur chaque saison pour réduire les allergies au maximum.

^†Composés organiques volatils